てふてふさんぽ 
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ちょっとあまりの暑さにクーラーの効いた涼しい部屋から出る気がまぁったく起こらず。
かと言ってずっと引きこもりも体に良くない。
ということで、家にいながら有酸素運動ができるはずの「ステッパー」を買ってみた！
- お手軽な健康管理は散歩
- ジムに通うか家で頑張るか
- ジムに通うメリット・デメリット
- 自宅でセルフトレーニングのメリット・デメリット
- 自宅で頑張るためステッパー購入
- 「ステッパー」到着
- 早速使ってみる
- 目標はなるべく毎日運動
お手軽な健康管理は散歩
まぁなるべくならあまりお金をかけずに健康を維持したい。
となるとやはり手っ取り早いのは「お散歩」。
なんだかんだ「散歩」はベストな有酸素運動である。
なんなら英会話教材なんかを聞きながら歩けばまさに一石二鳥！
毎日とまではいかなくてもたまーに歩いていた。
だがしかし！
梅雨明けた途端のこの猛暑……
とてもじゃないが外になんて出れない。
もはや直火で焼かれる子豚の気分……
水分補給に塩分チャージと熱中症対策に気をつけるとかいうレベルを超えている……！
とか色々理由をつけてここ最近まぁったく散歩にいかず。
クーラーの効いた部屋にい続けた結果、明らかに体力低下。した気がする。
というか肩こりがまたひどくなってきた……
このままではイカン！
とゆーわけで、なるべくお金をかけずに運動ができるすべを探す。
ジムに通うか家で頑張るか
とにかく暑い中、外に出たくないのです。
となると考えられる選択肢は２つ。
- フィットネスやスポーツジムに通う
- 自宅でセルフ筋トレor運動を頑張る
それぞれのメリット・デメリットを考えてみる。
ジムに通うメリット・デメリット
メリットは、
- トレーナーに相談しながら自分に合った運動が出来る
- いろんな運動器具が使える
- 当然ながら快適な空間の中運動できる
- 場所によっては温泉もある
- 行きさえすればサボらない
というところかな。
デメリットは、
- お金かかる
- ジムまで出かけるのが面倒
- 思いついた時に出来ない
かな。
まぁやっぱりお金がかかるのと遠いってのはね……
お金かかってもいいから自分では頑張れない！って人はジムとかフィットネス向いてるのかな。
それこそRIZAP 
（ライザップ）とか
自宅でセルフトレーニングのメリット・デメリット
自宅で、まぁ自分自身で筋トレなり有酸素運動なりする場合のメリットは、
- お金かからない
- いつでも気軽にできる
- 人の目気にしない
ですかね。
デメリットは、
- 見てくれる人がいないからサボり放題
- 間違っていてもわからない
ですね。
とりあえず自宅で一人で頑張る場合には、当然ながら強い意志が必要になる。
注意する人も、見てくれる人もいないから、だらけ放題になってしまう。
そう考えると、そこまで高くもないならジムもありかなぁと思うのだけれども。
いかんせん都会と違う。
都合よくご近所にジムなんてない。
近くても車で〇〇分……
そうなると、すでにその時点でジムへ行くための強い意志が必要になる。
だったら自宅でなんとか頑張ります。という結論に至る。(・ε・`*) …
自宅で頑張るためステッパー購入
自宅で頑張る！と決めたものの、さすがになーんもない状態で頑張れるほど残念ながら意志は強くない……
あまり邪魔にならず、
かつ、手軽に運動できて、
できればテレビとか見ながら出来る
そんな都合のいいものを探しました。
Amazonで(￣∇￣*)ゞ
その結果、そうだ！ステッパーだ！
これならテレビ見ながら出来る！
器具もそんな大きくないから邪魔にならない。
そしてそんなに高くない！
ついでに親も一緒に使えるしこれでいいな！
ということでポチッと。
「ステッパー」買っちゃいました。
「ステッパー」到着
早速届きました「ステッパー」。
サイドステッパーというのね。
まぁまぁ大きい。
と思ったけど、商品固定するために上下にはっぽいスチロールが入ってたからか。
中身は、ステッパー本体と滑り止めマットと説明書。
あと六角レンチとスパナとグリースが入ってました。
本体の足先にハンドベルと？を取り付けます。
あと滑り止めが下に向いてなかったので、しっかり床につくように回して、
滑り止めマットを敷いて完成。
楽チン。
早速使ってみる
最初だからか思ったより結構不可がある。
手荷物のはパワーハンドというらしい、それがゴムになってるのでこれを持ってやることで腕などにも負荷が生まれる。
意外といいかもしれない。
本体後ろにあるダイヤルを回すとペダルの高さを調整できる。
ペダルを高くすることで運動量も上がるらしい。
そしてデジタルモニターで
- ステップ回数
- 運動した時間
- 消費カロリー
- １分間の平均回数
が表示される。
なかなか便利。
注意点は、20分以上使用するとペダル部分の油圧シンダーが熱くなるらしい。
なので１回の連続使用は20分かな。
細々と回数を多くやる感じだね。
何よりテレビを見ながらできる！というのがいいね。
目標はなるべく毎日運動
ステッパーをテレビの見れる位置にしっかりセットしたので！
目標はちょっとずつでも毎日運動！
テレビ見ながらできるからそんなに精神的ハードルも高くない！
もしかしたら肩こりもちょっとは楽になるかもという期待を持ちつつ頑張るぞー！
しばらくやって見て変化があれば報告します。
