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てふてふさんぽ

〜ど田舎のぐうたらフリーランス・デザイナーのゆるゆる雑記帳〜

むくみ対策には風船ふくらまし!?

突然ですが、「むくみ」あります?

最近、太ったせいか、ちょいちょいむくむようになってきて、靴下脱いだら、靴下の跡がくっきりと…

ちまちま運動してるはずなんだけど、やっぱり座り仕事の時間が多すぎるからかな。

整体とかマッサージ行くのもいいけど、そんな毎回毎回行けないしねぇ。お金もかかるし…

と思ってたら、なんともタイムリーに「スッキリ!!」で足のむくみについての特集が!!

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寝ている間に足のむくみ・疲れをスッキリ軽くする「夜用揉まれるサポーター」

むくみやすい人はこんな人

  • 立ち仕事が多い人
  • 水分をあまり摂らない人
  • お酒をたくさん飲む人
  • 太ってる人
  • 長時間同じような姿勢をとる人
  • ストレスが多人
  • 筋肉が少ない人
  • 妊娠・出産経験のある人

などなど、要は、血管やリンパの流れが詰まりやすいことをしてる人ってことかな。

それにしても、ストレスでもむくむって…

ストレスってほんと厄介ですね!!

むくみ予防法①「風船ふくらまし」!

スッキリ!!」で紹介されていたのが、「風船ふくらまし」。

風船?って思ったけど、風船を膨らますためには、思いっきり息を吸って、思いっきり息を吐かないといけないので、横隔膜とかがものすごく動く!

のでいいらしい。

最近はちゃんと呼吸ができてなかったり、呼吸が浅い人が多いらしいしね。

息を思いっきり吸って・吐くのは、ロングブレスとも似てる?かな。

方向性は間違ってないよね。

www.tefutefusanpo.net

 

まぁでも「風船」というモノがあったほうが、目に見えてわかりやすいね。

何もない状態で「息を吐ききる!」って言われても、つい無意識に楽しちゃうこともあるしね。百均とかで風船大量に買ってくるかな。

でもさすがに、車ん中で風船ふくらましてたら変な人だよなぁ。

家でテレビ見ながらとかかな。

むくみ予防法②「その場足踏み」

もう一つ紹介されていたのが、「その場足踏み」。

これはよく聞くね。

やっぱ足にある筋肉が多いから、足を動かすことが一番いいんだろうな。

膝をしっかり上げ、腕を大きく振って、その場で足踏み。

朝・昼・晩それぞれ1分くらい。

まぁ朝昼晩と出来なくても、できるときにちょっとでもやる事が大切。 

ただ、一番いいのは20分くらいのウォーキングらしい。

んー英語でも聴きながらウィーキングするか…?

スピードラーニングとか?

でも忙しい時って、その時間がないんだよな。

で、時間があるときは、だらけるんだよな。うん。

だらけるのが良くないのはわかってるけどね。でもダラけたいんだぁ…

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むくみは放っておくと危険

むくみは放っておくと、「下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)」という病気になることも。

下肢静脈瘤」は、何らかの原因で脚の静脈の弁が壊れてしまって、血液が心臓に戻りにくくなって脚にたまり、脚にコブのようなものが出たりする病気。

最近は日帰り手術もできるようだけど、そもそも手術とかしたくないし!

なので、そうならないためにもしっかり予防することが大事なんだな。

 

だからやっぱりちまちまとロングブレス。合間に風船。

…そしてたぶん気分転換にウォーキング!

ウォーキングを語学学習の時間とセットにすればいんだよな!

そしたらどっちも続くかな?

たぶん。 

今更だけど、花見いきました

先週、兼六園の花見に行ってきました!(´▽`@)σィェ~~ィ(゚皿゚;)? 

気付いたら前回の更新から2週間経ってるし!?

まぁなんか仕事溜まってるけど…

ウガーッってなったんで、花見行きました!

(仕事投げ出して…、あ、締め切りは守ってます、一応…)

やっぱり花見と言えば兼六園でしょ

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いやーやっぱ綺麗だね〜。

桜と金沢城ステキだね!

桜はやっぱり見るとウキウキするよね。心が晴れやかになるよねヽ(=´▽`=)ノ

 

(人はこれを一般的に現実逃避と言うのかな…)

 

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いやー、だってほら、こんなに綺麗だよ!

天気も良かったから、これはお花見行かないとね!ヾ(*ΦωΦ)ノ

 

ちなみに観光ガイドでよく見るこのアングルは兼六園側から石川門と石川櫓を撮ってるんだよ。

あ、石川門が桜で隠れて見えてないな…

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ここは兼六園から石川門?とゆーか金沢城公園、へ向かう橋の上から見た道路。

この時期は両側から桜が道路に覆いかぶさるように咲くから、下の道を車で走っててもすごく気持ちいんだよ。

 

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ちなみに兼六園は、桜の時期は、観桜祭?ということで、なんと桜の満開時期に合わせて大体例年、1週間くらい兼六園と金沢城公園が無料開園されるんだよ!

しかも朝9時から夜9時まで。

つまり昼も夜も桜が存分に堪能できるのです!

金沢城公園は、一部、菱櫓とか入館料がかかるとこもあるみたいだけど。

でも無料でも十分楽しめるよ!

金沢城は「石垣の城?博物館?」だったかな、って言われるくらい色んな種類の石垣が入れるから!

ブラタモリでもやっててなかなか面白かったよ。

ってゆーか、兼六園と金沢城公園の両方回ろうと思ったらかなり歩くからね!

まぁ茶店もいっぱいあるから疲れたら団子と茶で一服すればいいしね。

 

それにしても、平日の昼間なのに、めっちゃ人多かったな〜。

みんな何してんだろ?

仕事は?学校は?

って人のこと言えないけどさ(^┰^)ゞ

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ちなみにこちらは石川県立能楽堂。兼六園のすぐ横?後ろ?にあるよ。

中の見学自体は無料じゃなかったかな。

夜桜も行きました

なんだかんだで、微妙な隙間時間ができたので、夜桜も見に行っちゃった〜。

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うん、夜桜と金沢城、かっこいい。

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いやー今年は桜、堪能したな〜。

まぁ桜が開花した後、気温が下がったりで、いわゆる花冷え?、桜が結構長く楽しめたのもあるかな。

だから、兼六園の無料開放は、完全に桜に合わせてるから、
時期が確定するのがちょい遅めだったり、 
無料開放期間発表した後に花冷えで桜の満開が遅れると、なんと無料開放期間が延びる!(笑)

ありがたいけど、ついほんとにそれでいいのか!?ってつっこみたくもなる。

まぁたくさんの人に楽しんでもらえるからいいのか。

そして、十分に現実逃避した後は、当然ながら現実がやってくるんだよな…

いつのまにかその仕事終わってた!?

とか小人さんがやってきた!?

的なことは、

当然ないよな、ないよね…そりゃそうだよね……ρ(・ω・、) 

初めての海外旅行はフィンランドでした。でも全然写真がなかった…

先まで激闘繰り広げられたフィギュアスケート世界選手権を見ながら、そういえばフィンランドに行ったことあったなーと思い出しました。

 

しかも初めての海外旅行先でした。

そして◯◯?年前のこととはいえ、結構細かいことまで覚えてるもんだなーと思ったので、せっかくだから備忘録&超絶今更だけど、ゆるゆると旅の思い出なんかを綴っていこうかと。

 

思いきや!

一生懸命写真を探すもあんまりない…

おかしい…

 

そういえば、旅行直前だったか旅行中だったか、カメラ壊れたんでした…

しかもこの時は何を思ったか、デジカメでなくフィルムカメラを持って行ってたという…

せめて何故!?両方持って行かなかったのかと、過去の自分に激しいツッコミを入れたくなってしまった( _ _ )..........o

 

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これは多分、ヘルシンキ中央駅かな。

すごい大きくて綺麗だったという記憶はあれど、如何せん写真が…ρ(・ω・、)

 

ちょっとGoogleマップ見ながら記憶を整理して、改めてゆるゆると旅行記書いていきます。o(´д`)o

 

ほんと、なんで写真ないんだよ!!

自分はなんてアホな子なんだ!!!!

 

コピーロボットが欲しいと切実に思う

ありがたいことに先月から、ぽぽぽぽんとお仕事の依頼をいただきまして、今月もまだこのあとぽぽぽんとやってくるのですが、

 

いやほんっとありがたいんです!

ありがたいんですが、

 

なぜ、みんな狙ったように重なるの…?

それぞれのお客さんはまったく繋がりないはずなのに、示し合わせたように、重ねてくるのは、なんでなんですかね…_:(´ཀ`」 ∠):

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時期的な問題?

なんかでもそんな法則とかありそうだけど、

 

ゲームでラスボス倒したと思ったら、偽ボスで実はまだ後ろに控えてた‼︎

みたいな。

倒しても倒してもやってくる。

ゾンビみたい。

あーバイオハザード久々にやりたいな…

 

 

そんな余裕はないか、ないな…

 

でも昨日までのフィギュアスケート世界選手権は見ましたけど!

たとえどんなにアップアップでもフィギュアを見る時間は奪わせません!

 

 

…たとえその後屍になろうとも…

 

死して屍、拾うものなし、

みたいな

いや、でも誰か拾って欲しい…

 

 

なんだかよくわからなくなってきたけど、

きっと軽く?壊れてるのかな?

 

だから、要するに、

 

誰かコピーロボットをくれー‼︎

 

自分が2人いれば、仕事量も倍こなせるよね!

どっちかが寝てる時、どっちかが仕事進められるよね!

 

 

なんて妄想にとらわれまくりです…

 

現実逃避の妄想ならいくらでも出てくるのにな…

さて、現実世界に戻りますかねぇ…

もしもキャンペーンに当たったら( ̄m ̄* )♪

思わず妄想が膨らむキャンペーン発見しました。

ili TRAVELER

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http://www.iamili.com/campaign/

 

応募資格は「自身のブログメディアをお持ちの方」とあるだけw(゚o゚)w

もし当選したら、

  1. アンケートを帰宅日から10日以内にご回答
  2. 感想を含めブログでiliについての記事を5本以上と、各記事につき4点以上の画像をつける

以上!

 

なんと「航空チケット・宿泊費」は出してもらえる!

それは早速応募するでしょう( ̄▽+ ̄*)

たとえ旅行日程の期間に用事があろうと仕事があろうと(ん?)そんなのは当選してから考えればいいんだもの〜ヾ(* ̄▽ ̄)ノ

そもそも当たらなかったらただの杞憂に終わるわけで。

 

にしても募集期間も2017年3月22日(水)〜4月9日(日)と随分急だね。

 

ili(イリー)とは?

申込んだ後でなんだけど、ili(イリー)って何やろか?

iamili.com

ili(イリー)は、ウェアラブル音声翻訳デバイス!

「旅行」に特化したワンフレーズ音声翻訳デバイスです。インターネットに接続する必要がないので、旅行中でも通信状態に関わらず伝えたいその瞬間に使えます。

http://iamili.com/ja/

へー、翻訳機なんやね。

特徴は、

  • インターネット不要
  • 旅行に特化した辞書搭載
  • 最速0.2秒の瞬間翻訳

インターネット接続の必要がないのはありがたいね!

旅行先だとWi-Fi環境探すのも大変だしね。

旅先でそんな専門的な話とかするわけでもないし、旅行に特化してるのも有りか。

翻訳にかかる時間が早いのも大事だね!

時間かかるとお互い気まずいしね。

 

こんな翻訳デバイスあったんやねー、いやー便利な世の中だなー。

これあったら英会話勉強しなくてもいっかなーとか思っちゃうよね(*´・∀<)

ちょっと使ってみたい気もするけど、今んとこ海外に行く予定がないなぁ……ρ(・ω`・、)

えらべるグラブル!1000万円カタログキャンペーン 

も一個気になってたキャンペーンあったんですけどね。

こいつ。

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http://granbluefantasy.jp/campaign/3rd_anniv/

ダイヤまみれのパジャマとか絶対寝心地悪いよね?でも当たったら嬉しいだろうなぁ。

1,000万円分のマッサージとか当たったら、きっともう肩こり腰痛とは永遠におさらばできるよね〜・:*:・(*´∀`*)・:*:・

参加対象は、

2017年3月31日(金)23:59までにグランブルーファンタジーのチュートリアルを完了し、当選発表までグランブルーファンタジーの有効なアカウントをお持ちの方。

というだけ!

 

だけなんだけど…

ゲームに手を出すとね、確実にダメ人間になるのがわかりきってるからさ…

いや1,000万円確実に当たるなら、しばらくは全然ダメ人間になるけどさ…

ふぅ…

 

そんなわけでこっちの妄想は諦めたけど、いやダメ人間にはならんし!って人はまだもちょっと時間あるし、参加してみるのもいいんじゃないかな。

 

とりあえず台湾当たるといいなぁ〜( ꒵ ◡ु꒵ ॣ)

予期せず真っ赤な iPhone 7 (PRODUCT)RED™ Special Editionゲットしてきました!

2日前、それこそ、iPhoneレッドの発売日に、もう3年以上?4年近いかな?愛用していた我が愛しのiPhone 5cの画面がバッキバキに割れました…

 

落としたんですけどね…

落とした自分が悪いのは十分承知してるけどさー… (´;ω;`)

 

www.tefutefusanpo.net

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iPhoneの画面がバッキバキに割れました…

今日、車に荷物を積んでいたら、iPhoneがするっと落っこちまして…

アスファルトに叩きつけられ、

まぁ見事にバッキバキに割れました…il||li _| ̄|○ il||l

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いやーここまで割れるもんなんですねー…

 

急いでauショップ行って来ないとな…

はぁ〜(´・ω・`)

 

いやまぁぼちぼち替えないとなーとは思ってたんですよ、

思ってたんだけどっ!!!!

 

「よし、今から機種変更しに行こっ♪」

と思っていくのと、

 

「割れた…替えにいかんなん」

ってのとでは気持ち的に微妙に違うじゃないですか…

 

いや、落とした自分が悪いんだけどさρ(・ω・、)

 

保護シートなんで貼ってなかったんやろか…

やってない、存在しないことを証明するのがほぼ不可能なことを「悪魔の証明」と言う

悪魔

やってない、存在しないことを証明するのがほぼ不可能なことは「悪魔の証明」と言うけれど、なんで「悪魔」なんですかね?

 

『相棒』2時間スペシャルを見ていて、「悪魔の証明」という言葉が出てきて、(タイトルにもあったかな)つい気になってしまって。

「つい細かいことが気になってしまって、悪い癖ですね(by右京さん)」(笑)

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結局迷い悩んだ挙句、日立のインパクトドライバを買っちゃいました

ここ最近ずーっと、ミニ電動ドライバーを買おうかどうしようか迷ってたんですよ(´-ω-`)う~む

突然なんやねん!?って感じですが、部屋の片付けとかしてると

「あ、ここになんか丁度いい棚欲しいな」

とか思うじゃないですか。

 

で、「ニトリ」やホームセンター的なとこに出かけて物色したり、Amazonとか楽天とかネットで色々探したりするんですが、

 

探す時間が勿体無い!

ドンピシャで丁度いいサイズのがない!

あっても高い!

 

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いきなりiPhoneから変な音がっ!!!!

おはようございます。

みなさん朝のお目覚めはいかがでした?

 

てふてふはいつもiPhoneの目覚ましで起きるのですが…

今朝はいつもの爽やかな音楽ではなく、突然ザーザーというノイズ音がっ!!!!

Σ(=д=ノ)ノ な、何事っ!!

いつもはものすっっごく寝覚めが悪いのにさすがに飛び起きたっすよ…

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