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てふてふさんぽ

〜ど田舎のぐうたらフリーランス・デザイナーのゆるゆる雑記帳〜

むくみ対策には風船ふくらまし!?

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突然ですが、「むくみ」あります?

最近、太ったせいか、ちょいちょいむくむようになってきて、靴下脱いだら、靴下の跡がくっきりと…

ちまちま運動してるはずなんだけど、やっぱり座り仕事の時間が多すぎるからかな。

整体とかマッサージ行くのもいいけど、そんな毎回毎回行けないしねぇ。お金もかかるし…

と思ってたら、なんともタイムリーに「スッキリ!!」で足のむくみについての特集が!!

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寝ている間に足のむくみ・疲れをスッキリ軽くする「夜用揉まれるサポーター」

むくみやすい人はこんな人

  • 立ち仕事が多い人
  • 水分をあまり摂らない人
  • お酒をたくさん飲む人
  • 太ってる人
  • 長時間同じような姿勢をとる人
  • ストレスが多人
  • 筋肉が少ない人
  • 妊娠・出産経験のある人

などなど、要は、血管やリンパの流れが詰まりやすいことをしてる人ってことかな。

それにしても、ストレスでもむくむって…

ストレスってほんと厄介ですね!!

むくみ予防法①「風船ふくらまし」!

スッキリ!!」で紹介されていたのが、「風船ふくらまし」。

風船?って思ったけど、風船を膨らますためには、思いっきり息を吸って、思いっきり息を吐かないといけないので、横隔膜とかがものすごく動く!

のでいいらしい。

最近はちゃんと呼吸ができてなかったり、呼吸が浅い人が多いらしいしね。

息を思いっきり吸って・吐くのは、ロングブレスとも似てる?かな。

方向性は間違ってないよね。

www.tefutefusanpo.net

 

まぁでも「風船」というモノがあったほうが、目に見えてわかりやすいね。

何もない状態で「息を吐ききる!」って言われても、つい無意識に楽しちゃうこともあるしね。百均とかで風船大量に買ってくるかな。

でもさすがに、車ん中で風船ふくらましてたら変な人だよなぁ。

家でテレビ見ながらとかかな。

むくみ予防法②「その場足踏み」

もう一つ紹介されていたのが、「その場足踏み」。

これはよく聞くね。

やっぱ足にある筋肉が多いから、足を動かすことが一番いいんだろうな。

膝をしっかり上げ、腕を大きく振って、その場で足踏み。

朝・昼・晩それぞれ1分くらい。

まぁ朝昼晩と出来なくても、できるときにちょっとでもやる事が大切。 

ただ、一番いいのは20分くらいのウォーキングらしい。

んー英語でも聴きながらウィーキングするか…?

スピードラーニングとか?

でも忙しい時って、その時間がないんだよな。

で、時間があるときは、だらけるんだよな。うん。

だらけるのが良くないのはわかってるけどね。でもダラけたいんだぁ…

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むくみは放っておくと危険

むくみは放っておくと、「下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)」という病気になることも。

下肢静脈瘤」は、何らかの原因で脚の静脈の弁が壊れてしまって、血液が心臓に戻りにくくなって脚にたまり、脚にコブのようなものが出たりする病気。

最近は日帰り手術もできるようだけど、そもそも手術とかしたくないし!

なので、そうならないためにもしっかり予防することが大事なんだな。

 

だからやっぱりちまちまとロングブレス。合間に風船。

…そしてたぶん気分転換にウォーキング!

ウォーキングを語学学習の時間とセットにすればいんだよな!

そしたらどっちも続くかな?

たぶん。